Wij spraken Estée Gerritsen, regiocoördinator bij Uniek Sporten. Zij heeft tijdens de week van Autisme prikkelvriendelijke yoga georganiseerd in Duiven. Ze legt uit dat prikkelvriendelijke yoga laat zien dat bewegen voor iedereen toegankelijk kan zijn, als de omgeving goed is afgestemd. In een kleine groep van zes deelnemers wordt bewust gekozen voor rust en voorspelbaarheid. Denk aan zachte muziek met klankschalen, altijd eerst even checken of dit prettig is, geen sterke geuren en gedimd licht. Het zijn juist deze kleine aanpassingen die een groot verschil maken.
De groep bestaat uit meiden en vrouwen met verschillende achtergronden, zoals autisme of hersenletsel. Wat hen verbindt, is de wens om meer vertrouwen te krijgen in hun eigen lichaam en hoofd. Tijdens de lessen ontstaat er niet alleen ontspanning, maar ook ruimte om ervaringen te delen. Het gaat niet alleen om bewegen, maar ook om het mentale en sociale aspect: je staat er niet alleen voor.
De impact is zichtbaar. Deelnemers geven aan zich rustiger en zekerder te voelen. Voor sommigen is de stap zelfs zo positief dat ze besluiten om wekelijks te blijven komen. “Ik wil dit elke week doen,” gaf een van de meiden aan. Ook een andere deelnemer besloot door te gaan. De combinatie van ontspanning, beweging en verbinding zorgt voor een gevoel van veiligheid en plezier.
Volgens de regiocoördinator van Uniek Sporten zit de grootste winst soms in het verlagen van de drempel. “Probeer het gewoon een keer,” is haar advies. “De stap is vaak kleiner dan je denkt.” En heb je twijfels? Bespreek ze met een vereniging. Door open te zijn over wat je nodig hebt, ontstaan er vaak meer mogelijkheden dan je vooraf had verwacht.